Makivara ... Un astfel de cuvânt misterios, din vremurile recente din ce în ce mai des auzit în rândul fanilor sportivi și, în special, karatekas. Ce este asta - makiwara?
Pentru început, să aruncăm o privire la de unde a venit acest cuvânt. Makivara este un simulator special pentru karateka, un analog al unui sac de perforare, care vă permite să antrenați lovituri și să creșteți puterea și precizia acestora. Makivara a apărut în karate în vremurile vechilor dinastii imperiale chineze și a fost folosită practic încă de la chiar crearea karateului. După cum ne amintim, în cele mai vechi timpuri karateul nu era doar un sport, ci și un mod de a supraviețui, de care de multe ori depindeau viața și sănătatea. Și nu a fost neobișnuit în cazurile în care doar un singur hit a determinat câștigătorul luptelor. Makivara a fost folosită pentru a antrena astfel de pumni precise. Apoi era o placă de lemn instalată pe pământ, dintre care un capăt era săpat adânc în pământ, iar celălalt legat cu paie. Pe măsură ce capacitatea luptătorului a crescut, cantitatea de paie a scăzut, iar în timp, paiul a fost înlăturat complet, iar luptătorul a practicat lovituri pe bord.
Și deși a trecut mai mult de un secol de atunci, makiwara nu s-a schimbat. Desigur, odată cu apariția de noi materiale, cum ar fi spuma de polietilenă sau cauciuc de spumă, paiul ca material pentru crearea de makiwara nu mai este la fel de popular, dar în orice altceva makiwara a rămas la fel ca acum sute de ani.
De ce este nevoie? După ce ai creat makivara acasă, nu numai că vei îmbunătăți tehnica accidentelor vasculare cerebrale, ci și vei consolida ligamentele și tendoanele, vei crește puterea oaselor și a mușchilor. De ce avem nevoie pentru asta?
Așadar, trebuie să pregătim: spumă poliuretanică (materialul din care sunt făcute covorașele pentru drumeții), prelată, piele sau piele, mai multe benzi elastice, fiecare cu aproximativ trei centimetri lățime și Velcro.
În primul rând, mai multe dreptunghiuri trebuie tăiate din spumă poliuretanică, cu dimensiuni laterale de aproximativ douăzeci și respectiv treizeci de centimetri. De ce avem nevoie de ele? Aceste plăci ne vor lua loviturile pe ele însele și le vor absorbi, ceea ce va face antrenamentul cu makiwara mai confortabil.
În continuare, trebuie să luați o prelată sau un înlocuitor de piele pregătit anterior, să-l pliați de mai multe ori pentru o rezistență mai mare și să vă așezați pe prelată sau plăci de spumă poliuretanică înlocuitoare. După aceea, înfășurați aceste plăci cu materialul pe care îl utilizăm și le coaseți spre interior. Dacă ați făcut totul corect, ar trebui să obțineți un fel de „coloană” cu plăci cusute în interior.
Ce este mai bine pentru a face makiwara? Fiecare dintre materialele de mai sus are atât pro și contra. Când folosiți prelate pentru a coase makivara, riscați să vă deteriorați mâinile și să vă zgâriați pielea de pe pumn în timp ce practicați lovituri. În plus, atunci când se antrenează pe stradă în ploaie sau când se plasează makivara, de exemplu, pe un copac umed, gudronul se ude rapid, ceea ce, desigur, afectează negativ calitatea antrenamentului.
În ceea ce privește pielea sau pielea, principalul dezavantaj al unui astfel de material este prețul său, care este un ordin de mărime mai mare decât prețul pânzei sau al burlacii.
Acum a sosit timpul să coaseți benzile elastice pentru a fixa makivara noastră. Pentru a face acest lucru, luați patru benzi elastice, fiecare de aproximativ șaptezeci de centimetri și coaseți o bandă elastică pe fiecare cusătură de makivara.
De ce avem nevoie de Velcro, despre care s-a discutat la începutul articolului? Acestea trebuie cusute de-a lungul cusăturilor de lângă placa makivara, având grijă să nu așezați Velcro pe suprafața de impact. Acest lucru este important, astfel încât în timpul practicării grevelor să nu cădeți pe Velcro și să nu vă răniți mâinile despre ele. Velcro cusut lângă cusături ne va permite să deschidem compartimente makivara cu plăci fără a broda cusăturile, ceea ce înseamnă că va fi posibil să înlocuim plăcile uzate de impacturi, fără a încălca integritatea generală a structurii.
Și în sfârșit, rămâne să ne dăm seama unde și cum să remediem makiwara rezultată. Un astfel de makiwara este montat pe orice copac, cu o grosime a trunchiului de aproximativ zece până la cincisprezece centimetri. O condiție importantă: copacul trebuie să fie flexibil și ușor îndoit de umflături. Verificarea acestui lucru este foarte simplă: dacă copacul se îndoaie când apasă pe el cu mâna, atunci este potrivit pentru antrenament. Vă rugăm să rețineți că, dacă ignorați această afecțiune, riscați să vă răniți articulațiile.
Makiwara cusută de noi este foarte funcțională și poate fi folosită atât în formă extinsă, cât și pliată, dublată și triplată, ceea ce vă permite să diversificați semnificativ antrenamentul cu acesta.