Sportul a intrat ferm în viața noastră, iar astăzi tot mai multe persoane acordă o atenție deosebită antrenamentului zilnic cu greutăți, jogging, alimentație sănătoasă și diete. Și dacă nu aveți nevoie de altceva decât de dorința de a urma o dietă și de a face jogging, greutățile nu sunt atât de simple cu antrenamentul în greutate. Desigur, puteți înlocui un antrenament pe deplin în sala de sport cu câteva abordări push-up acasă, puteți abandona complet antrenamentele, dar ... Este mult mai ușor să găsiți un compromis rezonabil față de o sală de sport scumpă, o sală de gimnastică care necesită mult timp încoace. Vă oferim o soluție excelentă - pentru a crea și instala bare pentru push-up-uri chiar acasă.
Baruri ... familiar cu orice bărbat încă din copilărie, echipament sportiv. Barele sunt cu adevărat un simulator indispensabil care vă permite să întăriți și să strângeți mușchii toracelui, brațele, umerii, mușchii pectorali și mușchii abs.
Cum se construiește acest simulator de minuni? Merită să începeți cu stabilirea locației sale pe viitor. Este important ca barele să fie atașate de un perete solid care să reziste la sarcina de pe bare egală cu greutatea corpului tău. Nerespectarea acestei condiții este plină în viitor cu distrugerea peretelui pe care instalați barele.
Apoi, pregătiți materialele necesare pentru construcție: țevi metalice (două bucăți, fiecare cu aproximativ un metru lungime), colțuri metalice de lungimi diferite și cu o lățime de „raft” de aproximativ cinci centimetri, o mașină de sudură, un burghiu și șuruburi de ancorare. Un mic truc: nu toată lumea este fericitul proprietar al propriei sale mașini de sudat. Dar acesta nu este un motiv pentru a renunța, deoarece puteți împrumuta un astfel de dispozitiv în aproape orice atelier de reparații auto sau stație de reparații situată în apropierea casei dvs.
După pregătirea tuturor materialelor, puteți începe să le sudați. Luați două colțuri, fiecare de aproximativ treizeci de centimetri și sudați un colț mai mare spre ele cu un „raft”, lat de aproximativ patruzeci până la cincizeci de centimetri, astfel încât să obțineți o figură sub forma literei „H”.Capetele superioare ale colțurilor scurte trebuie să iasă la cinci centimetri deasupra colțului; după aceea vor fi găuri pentru fixarea barelor pe perete.
Mai departe, pe „raftul” colțului, sudăm țevile metalice pregătite mai devreme din diferite părți.
Pentru o fixare mai fiabilă, sudăm colțuri mici fixând conductele deasupra conductelor de deasupra conductelor.
Apoi, întoarce-te în colțurile laterale. Din capătul inferior al fiecăruia dintre aceste colțuri sudăm colțuri mici la conducte; După efectuarea acestor pași, colțurile cu conductele trebuie să aibă forma unui triunghi.
Vă amintiți capetele de sus ale colțurilor pe care le-am lăsat la început? Ne întoarcem la ei și găurim câte o gaură în fiecare.
Acum este rândul peretelui. Îl găurim astfel încât găurile din bare să coincidă în locația cu găurile din perete; în plus, diametrul burghiei, pe care îl veți folosi la găurirea găurilor din perete și bare, trebuie să fie același.
Acum ar trebui să ne pictăm barele. De ce? Acest lucru nu numai că va îmbunătăți aspectul lor, ci vă va salva și, în primul rând, mâinile, de urmele de oxidare a metalului. Puteți picta cu orice vopsea la îndemână, de exemplu, email. După ce barele pictate s-au uscat, puteți trece la pasul următor.
Acum puteți fixa barele noastre pe perete cu șuruburi de ancorare, instalându-le în găuri forate anterior și fixându-le acolo.
În principiu, barurile noastre sunt gata și puteți începe antrenamentele, cu toate acestea, există încă un truc care va aduce mai mult confort antrenamentului dvs. pe bare și vă va permite să oferiți tot ce este mai bun pentru antrenament la 100 de ani!
Da, acest truc nu este decât o înfășurare a mânerelor barei cu bandă sau cauciuc spumant. Este o astfel de înfășurare care nu numai că vă va face antrenamentele mai confortabile, dar va salva și mâinile de porumb.
Acum ești pregătit pentru antrenament, iar figura lui Apollo este doar o chestiune de timp! Du-te la victorii!