Tot mai mulți oameni înțeleg beneficiile și nevoia de a menține un stil de viață sănătos și exerciții fizice. Cu toate acestea, ritmul modern „nebun” al vieții dictează propriile sale reguli și nu toată lumea are posibilitatea să dedice o jumătate și două ore pe zi pentru sport; petreceți timp pe drumul către sală și înapoi; adaptați-vă la modul de funcționare al sălilor de sport. În acest caz, ieșirea este obișnuită, familiară din copilărie, bara orizontală de perete. În ciuda simplității aparente a antrenamentului pe bara orizontală, acestea aduc beneficii considerabile. Iată dezvoltarea mușchilor toracelui - brațe, umeri, spate, piept, abdomene și întărirea coloanei vertebrale și îmbunătățirea posturii. Și, deși puteți cumpăra o bară orizontală cu ușurință în magazinele moderne de articole sportive, nu toată lumea este pregătită să participe la suma „ordonată” de bani pe care o solicită o astfel de bară orizontală. Și aici, creat fă-o singur, o bară orizontală ieftină și fiabilă realizată în conformitate cu sfaturile descrise mai jos. Decidem ce tip de bară orizontală dorim - perete sau amplasată în ușă. Fiecare dintre aceste modele are pro și contra, deci alegerea este a ta.
Deci, bara orizontală de perete.
Este montat pe orice perete accesibil al casei cu șuruburi de ancorare care pot rezista la sarcini importante. Avantajele sale sunt: -Mărime mică, permițându-vă să o montați aproape oriunde, chiar și într-un apartament mic; -posibilitatea de a-l instala la orice înălțime convenabilă pentru dvs., nu este limitată de înălțimea ușii; -fiabilitatea designului, ceea ce permite persoanelor cu greutate mare să facă eforturi pe bara orizontală. Cu toate acestea, pe lângă avantaje, acest tip de bare orizontale prezintă anumite dezavantaje, dintre care cel mai important este incapacitatea de a efectua diverse trucuri și exerciții care necesită spațiu mare, datorită amplasării barei orizontale lângă perete. Următorul tip de bare orizontale este bara orizontală situată în ușă. Punctele sale forte sunt: -Mici dimensiuni, datorită cărora ocupă foarte puțin spațiu; -abilitatea de a atârna o geantă de box sau de a leagana pentru copii pe o astfel de bară orizontală. În ceea ce privește deficiențele, cele mai importante dintre ele sunt: înălțimea limitată la care se poate fixa bara orizontală, înălțimea ușii și lățimea limitată a ușii zonei de antrenament, ceea ce face imposibilă efectuarea unor elemente complexe pe bara orizontală. Alegerea noastră de astăzi este bara orizontală din ușă, așa cum este modelul, necesitând costuri și eforturi mai mici pentru a crea și, în același timp, să posede aproape toate avantajele unei bare orizontale de perete. Pentru a crea bara orizontală în ușă avem nevoie de: o țeavă metalică, puțin mai lungă decât lățimea ușii; foraj; bulgară; ambreiaje; șuruburi de lemn. Important: atunci când tăiați metalul, fiți extrem de atenți și atenți, pentru a evita rănile, respectați regulile de siguranță atunci când lucrați cu metal. Crearea unei bare orizontale ar trebui să înceapă cu măsurarea lățimii ușii. Este important să luăm în considerare faptul că ușa din locurile unde va fi atașată bara orizontală trebuie să fie puternică și să nu se prăbușească. În continuare, luăm o secțiune pre-pregătită a unei țevi metalice și dintr-un capăt al acesteia facem patru tăieturi identice, cu o adâncime de aproximativ doi centimetri.
După incizii, obținem patru „petale” care trebuie îndoite în direcții diferite; două dintre ele situate unul lângă altul - cultură.
În „petalele” rămase, trebuie găurit un orificiu cu diametrul de aproximativ patru până la cinci milimetri. „Petalele” rezultate cu găuri vor fi suporturile noastre pentru bara orizontală.
În continuare, trebuie să faceți aceleași acțiuni cu celălalt capăt al conductei, în timp ce lungimea conductei după crearea elementelor de fixare ar trebui să fie egală cu lățimea ușii. În continuare, este necesar să folosiți un fișier pentru a curăța toate locurile de tăiere a țevii și de foraj și, în final, instalați bara orizontală rezultată în ușă cu ajutorul șuruburilor, înșurubând acestea din urmă în găurile găurite anterior în „petale”.
Dacă intenționați să instalați acest tip de bară orizontală nu în ușă, ci între pereți, vă recomandăm o altă modalitate de fixare a acesteia. Pentru a face acest lucru, sudați un colț metalic pe fiecare parte a conductei; apoi în colțuri facem găuri cu un burghiu. După pregătirea barei orizontale în acest fel, o instalăm în deschiderea dintre pereți, înșurubând bara orizontală pe pereți cu ajutorul șuruburilor lungi. Un mic secret: pentru a păstra întregul tapet, înșurubând bara orizontală pe pereți, vă recomandăm să așezați între bara orizontală și pereți o bucată mică de linoleum sau cauciuc rezistent.