Cert este că pentru a consolida masa musculară, este suficient să efectuezi doar patru exerciții de bază, care implică aproape toate grupele musculare și nu necesită simulatoare suplimentare. Sau, mai precis, aproape că nu necesită.
Pentru a strânge mușchii și a arde grăsimea este suficient - mai mult pentru a merge, a împinge, a trage în sus și a balansa presa. Singura ocupație care nu poate fi îndeplinită fără o traversă specială este extragerea. Mai mult, pentru multe familii este necesar să îl instalați la diferite niveluri. În consecință, se pune întrebarea: cum să realizăm acest lucru?
Soluția este destul de simplă și include: două foi de placaj cu pereți groși, cu o lățime egală cu adâncimea cadrului ușii, precum și, de fapt, o bucată de țeavă care poate suporta greutatea celui mai greu membru al familiei.
Din instrumentul necesar veți avea nevoie de: jigsaw bosch cu un set de ferăstrău pentru lemn și, mai precis, placaj, șurubelniță sau burghiu, precum și, eventual, un burghiu.
În primul rând, este necesar să pregătiți opririle originale pentru traversă. Se realizează prin tăierea adâncimilor semicirculare către centrul deplasat la o distanță egală. Aceasta este, de fapt, un fel de bară orizontală cu mai multe niveluri. În mod natural, țeava în sine ar trebui să fie puțin mai mică decât lățimea ușii, dar suficient de lungă pentru a se angaja în locurile decupate.
Cel mai dificil și important este să faceți două părți complet identice, a cărei creastă particulară este atât de frecventă încât puteți alege înălțimea optimă pentru dvs. la orice înălțime, dar grosimea fiecărui cârlig este suficientă pentru a menține o rezistență optimă. Puteți lua o riglă sau telemetru bosch dle 70.
Inițial, trebuie să verificați cât de puternic s-a dovedit designul. După cum arată practica, caseta va fi punctul cel mai slab aici. Semne caracteristice conform cărora lemnul „dă slăbiciune”, sau crăpături, sau poate chiar o crăpătură. Când apar, trebuie să ușurați imediat sarcina și să examinați cu atenție toate elementele ușii. Inspecția trebuie să fie cât mai minuțioasă.În caz contrar, în cel mai bun caz, va trebui să reinstalați pânza și, în cel mai rău caz, să cumpărați un nou grup de intrare.
Dacă la sfârșitul antrenamentului apar crăpături, este mai bine să luați un burghiu de ciocan Bosch și găuriți și placajele, precum și elementele cutiei. Apoi, folosind șuruburile de ancorare, consolidați elementele de putere.
Asta-i tot, munca este finalizată și îți poți recăpăta frumusețea și aspectul curajos. Pentru ca instalația sportivă să nu strice aspectul intrării în dormitor sau pe hol, merită să folosiți vopsea la umbră similară cu culoarea cadrului ușii. După ce bara orizontală este testată și este posibil să înțelegeți că nu se scade sub sarcină, puteți utiliza un chit elastic. Apoi, toate îmbinările vor fi plasate, iar suprafața vopsită, cu o selecție de culori de înaltă calitate, va coincide în mod ideal cu baza.